kapiel goraca

gorącą kąpiel tak, ale zakończ ją zimnym strumieniem wody

ehem coś w rodzaju krioterapii do zwalczania bólu, słyszałem tez ze gorąca kąpiel pomaga, ale nigdy nie próbowałem zawsze na szybko prysznic brałem a w sumie z czasem co raz to mniej zakwasów mi dolegało, no chyba ze cały tydzień objeździłem to przetrenowanie daje w kość i wtedy też bolą ale to już nie to samo co kilka lat wcześniej :) (chyba że [...]

zakwas weź gorącą kąpiel zakwas przejdzie raz dwa

Po pierwsze to co masz na drugi dzień to nie jest zakwas tylko mikro urazy mięśniowe po drugie kiedy je masz nie odpuszczaj treningu. Idz zgodnie z planem, najgorsze to zastać mikrourazy, zrob sobie lżejszy trening, ale nie zmniejszałbym ciężaru tylko zrobił mniej serii, mniejszy ciezar niczemu nie sprzyja. PS Gorąca kąpiel pomaga poprawia [...]

Ciekawym sposobem ( jak ktos nie ma dostepu do sauny ) jest kapiel z duza iloscia soli :-) Wrzucasz ze 2 kilo soli do wanny i tak goraca wode jak tylko dasz rade co jakis czas mozesz dolewac wody zeby utrzymac temperature.

Nie musi być koniecznie jacuzzi. Zwykła gorąca kąpiel złagodzi Ci sztywność stawów i mięśni, na pewno też Cię rozluźni. Choć bezpośrednio po treningu zaleca się zimne prysznice albo naprzemienne zimne i ciepłe.

gorąca kąpiel potem już tylko rozgrzewka

hmm,,, rozciagac sie rozciagac sie. i jeszcze raz rozciagac.. heh coty widzisz zlego w zakwasach ,, one sa super jak miesien boli napiety jest hehe.. super rzecz jak sa..idziesz sobie przez miasto heh napinasz trica a tu boli hehe:D ,o wlasnie.. goraca kapiel.. mi pomaga ale to moze indywidualna sprawa.. :D

na syfy najlepszy spirytus albo goraca kapiel :D

Gorąca kąpiel, BCAA lub duże ilości mięsa a jak nie przejdzie za 3 dni to do lekarza

[...] Wszystko git, dopoki nie probujesz czegosc podniesc, przyciagnac itp :) Musialem isc sie poruszac by w nd nie umrzec. Pojezdzilem rekreacyjnie na inlinerach 90 min i goraca kapiel z sola morska. Nd przesiedzialem, dzis juz moge znow szalec :) Ta "mala" muskulatura jest bardzo wazna! Zmieniony przez - Masonski poganiacz bydla w dniu 25.09.2017 [...]

Jak jesteś chory to pewnie że nie... Ale dla przykłądu wczoraj ewidętnie czułem , że "coś mnie bierze" Gorąco w nosie, uczcuie zmęczonych oczu, ospałość itp... Ale poszedem na trening, zrobiłem normalnie cały. Trenowało mi sie ciężej niż zwykle, ale nawet zrobiłem postęp ciężaru w niektorych ćwiczenaich. Spociłem sie co nie miara, ale [...]

Jestem przekonana, że temat regeneracji na tym forum jest zapomniany, a szkoda, bo jest nieodłącznym etapem treningu. Do metod regeneracji można jeszcze zaliczyć: Stretching - odpręża mięśnie, powoduje ich lepsze ukrwienie. Regularna zmiana ćwiczeń, sportu - zapobiega przeciążeniu tych samych partii mięśni. Techniki relaksacyjne - joga, tai chi, [...]

Jutro mam kolejny trening i bardzo chciałbym na niego iść. Znacie jakieś sposoby na zakwasy?Rolowanie, sauna, gorąca kąpiel - niewiele pomoże ale coś da.Czy rozsądnym będzie iść na trening i trenować mimo zakwasów?Nie. Mięśnie nadal będą bolały. Nie będziesz miał przyjemności z treningu. No chyba, że trenujesz wyczynowo/zawodowo - to idź.Nic tam [...]

Polecam jakas goraca kapiel :) dla relaksu + odprezenia się

nie wiem, może wypij coś ciepłego np. herbatę, albo wez sobie goraca kąpiel, chociaż Ci nastroj sie poprawi;p

Dobrze jakieś 2h po siłowni zrobić gorącą kąpiel i wypić TROCHĘ piwa. Mi to pomaga i zakwasów prawie nie mam. A i po wstaniu następnego dnia rozciągnąć się porządnie.

michaslol szeroki temat REGENERACJA wielu konkretych typów napisało na ten temat obszerne książki. ale co wpływa na regeneracje rakhu na temat supli już coś ci podsunął . Ale przy takim wysiłku musisz przyjąć pewne normy , polecam SAUNA 1 w tygodniu bardzo świetnie wpłynie na ogólną regeneracje, kąpiele ja stosuje ( gorącą kąpiel z solą morską i [...]

niech masuje miejsce zrobi sobie gorąca kąpiel jak nie ma gorączki to nie ma obaw jak by sie zaczęła to proponował bym nie lekceważyć ale przypadek który opisujesz dotyczy wielu wiec raczej bez obaw

[...] Poniedzialek Podciaganie nachwytem z pomoca za nogi 3x 12 - odpoczynki 4-5 min miedzy seriami. Podciaganie podchwytem j/w 2x 6 - odpoczynki j/w Streching plecow i goraca kapiel z sola kuchenna i soda bo i tak bedzie mial zakwasy jak cholera. Po treningu wit C 1 gr, godzina po treningu nabial z makaronem (zeby sie odkwasic) Sroda Podciaganie [...]